21 december 2018 Door Ilonka 0

Gezond eten? Dat doe je met deze handige tips

Doen wat goed is voor uw lichaam in termen van voeding is waarschijnlijk een van de meest voorzichtige beslissingen die u kunt nemen. Helaas gaat het niet zo gemakkelijk. Met zoveel opties, en zoveel verkeerde informatie, kan het een hele uitdaging zijn. Dit artikel zal proberen om die uitdaging te vergemakkelijken.

 

Dit blog artikel is geschreven door onze vrienden van wellness-welt.net, een website over gezond eten, dieet, voeding, sport en lifestyle. Op deze website vind je ontzettend veel interessante informatie die je écht verder helpt.

Water drinken

Een van de belangrijkste voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft is water. Drink de hele dag door veel water. Gebruik bij voorkeur gefilterd leidingwater om tegelijkertijd te voorkomen dat het milieu verstopt raakt met flessen, maar ook om te voorkomen dat er chemicaliën of verontreinigingen in uw lokale leidingwatervoorziening terechtkomen.

 

De meeste mensen denken dat alle vetten moeten worden vermeden, maar het lichaam vereist eigenlijk een gezonde vetinname om te gedijen. Hoewel het waar is dat vettig, gefrituurd voedsel over het algemeen niet erg gezond is, zijn veel vet voedsel behoorlijk voedzaam. Noten zijn een heerlijk tussendoortje dat vanwege het vetgehalte goed is gevuld, maar veel gezonder dan aardappelchips of snoepjes.

 

Denkt u dat sesamzaad alleen maar goed is voor het verzamelen van hamburger broodjes? Denk nog eens na! Sesam zit vol met essentiële voedingsstoffen zoals calcium, ijzer en vitamine E en B1. Het bevat ook antioxidanten. Hummus is een heerlijke manier om sesam te consumeren, terwijl er ook eiwitten uit de kikkererwten in zitten. Verspreid het op wat pita en geniet van een smakelijk en gezond tussendoortje.

Een goed dieet opzetten

Een gemakkelijke, maar effectieve manier om de voeding in uw dieet te verbeteren is door verse, rauwe sappen in uw dagelijkse routine op te nemen. Door zelf sap te maken van biologische groenten en fruit kunt u op elk moment van de dag snel en heerlijk een stevige dosis vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgen.

Groente

Neem meer groenten op in uw dieet voor een goede voeding. Groenten zijn vetarm en hebben veel belangrijke vitaminen en mineralen. Ze bevatten ook veel vezels, wat belangrijk is voor het reguleren van uw spijsverteringssysteem en het voorkomen van constipatie. Een ander voordeel is dat veel groenten veel energie nodig hebben om te verteren, wat betekent dat je veel calorieën kunt verbranden door gewoon meer groenten te eten.

Probiotica

Voor een optimale gezondheid kunt u in uw dagelijkse voeding voedingsmiddelen opnemen die probiotica bevatten. Probiotica zijn de goede bacteriën die in je lichaam leven. Ze helpen bij de spijsvertering en de juiste afbraak van voedsel, zodat uw lichaam de voedingsstoffen efficiënt kan opnemen. Ze werken tegen de slechte bacteriën die soms uw spijsverteringssysteem binnendringen en diarree veroorzaken.

Vitamine C en sinaasappels

Sinaasappels zijn geweldige aanvullingen op uw dieet. Ze zijn geweldig voor uw immuunsysteem en helpen u te voorkomen dat u voedsel met lege calorieën eet. Ze zitten vol met vitamine C en veel B-vitaminen en zijn zoet en bevredigend sappig. Ze hebben ook een stevige en sterke milieuvriendelijke verpakking, zijn volledig natuurlijk en worden geleverd in eenmalige verpakkingen.

Gezond voeding is van levensbelang

Pak uw eigen snacks in voor de vlucht. Eten op vliegvelden en in vliegtuigen kan vrij duur zijn en de keuze kan beperkt zijn. Om geld te besparen en ervoor te zorgen dat u gezonde voeding heeft die u lekker vindt, moet u uw eigen eten meenemen. Dit kan ook een levensredder zijn als u in een van de vastzittende nachtmerriescenario’s op de baan terechtkomt.

 

Eet uw havermout elke dag! Havermeel is een geweldige gezonde voeding die de mogelijkheid heeft om je tot in de middag door te laten gaan. Eet havermout voor het ontbijt, en dan is er geen behoefte aan een tussendoortje in de ochtend en heb je genoeg energie om je tot de lunch te laten duren.

Dieet voor kinderen

Bij het overwegen van voeding voor een kind is het belangrijk om er een positieve en vermakelijke ervaring van te maken. Dit is belangrijk omdat uw kind voedingsstoffen nodig heeft, en ze hebben ook een reden nodig waarom ze gezond voedsel zouden moeten eten. Sommige ideeën zouden zijn om een broodje in leuke vormen te snijden, of om unieke gekleurde groenten te gebruiken.

 

Een goede voedingstip is om het eten leuk te maken voor uw kind. Als u wilt dat uw kind gezonde voeding leert waarderen, moet u de voeding op een interessante manier presenteren. U kunt dit doen door het eten op het bord op een leuke en unieke manier te regelen.

Conclusie

Als je al besloten hebt om goed te eten en je lichaam goed te behandelen, ben je halverwege thuis. Het lezen van dit artikel bracht je net een stap verder. Als je het advies uit dit artikel consequent kunt toepassen, moet je goed op weg zijn naar een nieuwere, gezondere versie van je.