gezond gebit
7 juli 2021 Door Brian 0

Dit zijn de juiste voedingsstoffen voor een gezond gebit

Voor een gezond gebit is het belangrijk om je tanden goed te poetsen. Ook de dagelijkse voedingsstoffen zijn belangrijk voor een gezond gebit. Wat je daarvoor moet doen? Dat lees je allemaal in deze blog, wil je meer weten? Neem dan eens een kijkje op de website van Ortho Billet.

Vermijd snoep

Dit is natuurlijk geen grote verrassing, maar als je regelmatig snoept, zoetwaren inneemt of suikerhoudende dranken drinkt dan verhoog je de kans op gaatjes. Dit geldt voornamelijk voor sucrose, glucose en fructose. Het wordt advies wordt dan ook meegegeven door het Ivoren Kruis om dagelijks maximaal 7 keer iets te eten of te drinken met suiker erin zodat gaatjes voorkomen worden.

Welke producten hebben een negatieve invloed op je gebit?

Voedingsmiddelen die veel koolhydraten en zetmeel bevatten kunnen leiden tot gaatjes. Hieronder valt bijvoorbeeld:

  • Peulvruchten
  • Aardappelen
  • Frisdrank
  • Honing
  • Gebak
  • Snoep
  • Fruit

Voedingsmiddelen die een hoge zuurgraad bevatten zijn erosief. Dit kan leiden tot gaatjes en dit tast je tandglazuur aan. Ook de voedingsmiddelen die tussen je tanden en je kiezen resten achter laten zijn slecht voor je gebit. Deze zijn zelfs slechter voor je gebit dan andere producten. Het is belangrijk om na het eten te flossen want hoe langer de koolhydraten in je gebit achterblijven dan krijgen de bacteriën meer tijd om de koolhydraten in zuren om te zetten.

Welke producten hebben een positieve invloed op je gebit?

Er zijn ook producten die tanderosie remmen en die het remineralisatieproces kunnen bevorderen. Deze producten zijn vaak melkproducten. Uit studie is gebleken dat het dagelijks eten van kauwgom gaatjes reduceert. Deze kauwgom moet dan wel gezoet zijn met sorbitol of met xylitol. Doordat de bacteriën in de mond de polyolen langzaam afbreekt daalt de pH waarde minder. Dit alles leidt tot minder gaatjes en tot minder demineralisatie.

Tips voor een gezond gebit

  • Beperk snoep of producten die een kleverige structuur hebben. Net zoals producten die tussen je tanden blijven hangen.
  • Voedsel waarop flink gekauwd moet worden is het beste voedsel voor je gebit, eet zoveel mogelijk volgens de schijf van vijf.
  • Het regelmatig eten van een blokje of een plakje kaas is goed voor je gebit.
  • Drink na elke maaltijd een glaasje melk.
  • Als je tanden gaat poetsen zorg er dan voor dat je een uur van tevoren geen zure producten of frisdranken inneemt of drinkt.