Pijn onder de voet kan veel oorzaken hebben, maar een van de meest voorkomende klachten is hielspoor. Het is een vervelende aandoening die vaak zorgt voor scherpe pijn in de hiel, vooral bij het opstaan in de ochtend of na een periode van rust. Maar hoe herken je hielspoor precies?

Wat is hielspoor?

Hielspoor is een verkalking van de peesplaat die onder de voet loopt, ook wel de fascia plantaris genoemd. Door overbelasting of langdurige spanning ontstaan er kleine scheurtjes in deze peesplaat. Op den duur kan er een kalkafzetting ontstaan aan het hielbot, wat leidt tot pijnklachten.

Symptomen van hielspoor

De belangrijkste kenmerken waaraan je hielspoor kunt herkennen zijn:

• Scherpe, stekende pijn onder de hiel bij het opstaan.
• Geleidelijk afnemende pijn tijdens bewegen, die later op de dag weer terug kan komen.
• Pijn na langdurig staan of lopen.
• Gevoeligheid bij druk op de onderkant van de hiel.

Vaak wordt de pijn verward met andere voetklachten, maar deze specifieke combinatie van symptomen is kenmerkend voor hielspoor.

Oorzaken van hielspoor

Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Langdurig staan of lopen op harde ondergronden.
• Intensief sporten, zoals hardlopen of springen.
• Slecht schoeisel zonder voldoende demping of ondersteuning.
• Overgewicht, waardoor de druk op de voeten groter wordt.

Wanneer naar de huisarts?

Heb je last van aanhoudende pijn onder de hiel die niet verdwijnt met rust, goed schoeisel of eenvoudige oefeningen? Dan is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts of fysiotherapeut. Zij kunnen beoordelen of het inderdaad om hielspoor gaat en een passende behandeling adviseren.

Behandeling van hielspoor

Hoewel hielspoor pijnlijk kan zijn, zijn er gelukkig veel behandelmogelijkheden:

• Goede schoenen met demping en ondersteuning.
• Rek- en strekoefeningen voor de peesplaat en kuitspieren.
• Ontstekingsremmende medicijnen bij hevige pijn.
• Zooltjes of inlays die de druk op de hiel verminderen.

In de meeste gevallen nemen de klachten binnen enkele maanden af met de juiste aanpak.